Consuelo Palma6 rutinas de autocuidado
Actualizado: 14 mar
Mereces tratarte a ti misma con el mismo amor y compasión que ofreces al mundo
En la vida moderna, frecuentemente nos sentimos presionadas a cargar con el peso del mundo en nuestros hombros y tratar de ser todo para todos. Amor, compasión, empatía... todas esas son cualidades que se esperan de nosotras mientras nos esforzamos al máximo por cuidar y apoyar a nuestras familias, amigos, compañeros de trabajo, etc. excepto por una persona: nosotras mismas
De quién esperamos el permiso para ser compasivas con nosotras mismas? Es tiempo de cambiar nuestras creencias para incluir el autocuidado en nuestra vida.
Recuerda esto: mereces tratarte a ti misma con el mismo amor y compasión que ofreces al mundo
Implementar rutinas de autocuidado apoyándote con los aceites esenciales te permitirá encontrarte en medio del caos de la vida diaria.
Los aceites esenciales han sido una herramienta fantástica para cuando no me siento en balance: dolor, malestar, congestión, estado de ánimo, etc. (más sobre mí) Pero una vez que descubrí su poder me di cuenta que no tenía que usarlos sólo cuando estuviera necesitada, así que paso a paso he ido implementando algunos rituales que me sirven como pilar fundamental de mi bienestar .
Algunas recomendaciones para antes de empezar:
Comienza despacio: implementar todo a la vez puede crear más estrés
Empieza por uno: el que te llame más la atención o que sientas que es el más fácil de implementar o que más te puede servir... y cuando ya lo hagas sin pensarlo, pasa al siguiente
Prepara todo con tiempo: necesitas aceites? (cómpralos aquí). Sal de epson, una crema, cepillo? Ten todo listo para cuando desees empezar
Siempre lleva los aceites esenciales contigo (roll-on, inhalador, etc.)
Disfrútalo! Si no encuentras alegría haciendo alguno de estos rituales, entonces no lo hagas!
Ahora sí, aquí te comparto mis rutinas de autocuidado con los aceites esenciales
Rutina #1 para iniciar el día
Lo primero que hice fue cambiar mis productos de cuidado personal por los de doTERRA como el shampú, acondicionador, crema de dientes, desodorante, limpiador fácial, tónico facial, suero y crema hidratante para cara y cuerpo (con esto disminuyo la carga tóxica a la que estoy expuesta, solicita aquí el Ebook con todos los productos de cuidado personal); y justo para comenzar mi día empiezo con mi ritual
Qué hacer?
Difundir los aceites esenciales en el difusor, esta mezcla es una inyección instantánea de energía mientras me siento a revisar los correos, revisar mi agenda y objetivos del día. Tú lo puedes usar mientras levantas a los niños, les preparas y ellos toman el desayuno... yo se los coloco mientras están en sus clases virtuales
Qué necesitas? (Cómo adquirirlos)
2 gotas de aceite esencial de menta
2 gotas de aceite esencial de naranja
Difusor
Rutina #2 para manejo del estrés
Incorpora el ritual de hacer una pausa cada vez que lo necesites para bajar los niveles de cortisol que se disparan con el estrés, y calmarte.
Qué hacer?
Inhalar profundamente expandiendo el abdomen durante 4 segundos. Sostener por 7 segundos y luego exhalar con fuerza durante 8 segundos.
Repetir de 5 a 10 veces
Qué necesitas? (Cómo adquirirlos)
Difusor o inhalador o las palmas de tus manos
1 gota de bergamota
1 gota de ylang ylang
1 gota de lavanda
1 gota de naranja
Rutina #3 para la energía y enfoque
Una inhalación de esta mezcla inmediatamente eleva tus emociones, enfoque y energía
Qué hacer?
Aplicar esta mezcla detrás de las orejas, muñecas e inhalar directamente o en difusor
Qué necesitas? (Cómo adquirirlos)
Roll on 10ml con aceite de coco/difusor (para el difusor usar 1 o 2 gotas de cada aceite)
7 gotas de menta
6 gotas de Romero
7 gotas de naranja
Rutina #4 de agradecimiento
Llevar un diario de gratitud
Qué hacer?
Anotar diariamente 3 cosas por las que estás agradecido en todo aspecto, no repetir
Qué necesitas? (Cómo adquirirlos)
Difusor
2 gotas de incienso
2 gotas de naranja
2 gotas de menta
Rutina #5 para dormir
Higiene del sueño: Oscuridad, cero electrónicos, temperatura confortable, cero alimentos estimulantes
Qué hacer?
Comenzar el ritual de 2 a 3 horas antes de la hora de dormir, ayudará a calmar tu mente y darle a tu cuerpo la señal de que ya es hora de dormir
Qué necesitas? (Cómo adquirirlos)
Difusor
3 gotas de manzanilla romana
2 gotas de cedro
1 gota de lavanda
Rutina #6 de desintoxicación
Una forma sencilla de ayudar al cuerpo a liberar toxinas mientras nos relajamos
Qué hacer?
Si tienes bañera o solo spa para pies, hacer este baño por 20 minutos 1 vez a la semana
Qué necesitas? (Cómo adquirirlos)
1/2 (1/4 para spa de pies) taza de sal de epson
1/2 (1/4 para spa de pies) taza de vinagre de manzana
4 (1) romero
4 (1) toronja
4 (1) geranio
Los rituales que acabo de recomendarte buscan que crees una rutina que te elevará y creará balance en tu cuerpo y mente, para traer balance y alegría a tu vida.
Cada uno determinará cuáles rituales le funcionan mejor, y en qué forma los aborda, pero el uso de los aceites esenciales es el único factor que es constante.
Un abrazo,
Consuelo